把娃送去外婆家

终于等到了两口子的亲密时刻

2杯红酒 几句情话

一阵干柴烈火~

诶...

那里怎么发出了“噗噗”声？！

 

姐妹儿，真的不用尴尬

这种阴道排气的情况

就像肛门放屁一样

主要和气体进入阴道再排出有关

 

比如啪啪啪时，空气顺着小弟弟进入阴道，在不停地运动中，气体有会在某个角度或者姿势下短时间内迅速从阴道里喷出，从而发出「噗噗噗」的声音。

 

But！

如果在月经期、月经后

甚至在日常走路时也会发生“噗噗”声

就要注意了

可能是阴道松弛导致的

 

别把阴道松弛当做一个羞于启齿的话题

性生活过多不会让阴道变松

这是每个女性都会遇上的烦恼

可能是 年龄增长带来的自然生理现象：女性体内雌激素水平会随着年龄的增长逐渐下降，阴道壁的弹性和润滑度也会随之减弱。

也可能是 怀孕和分娩留下的 伟大勋章：孕期，羊水和胎儿的重量压力都给到了盆底肌，导致盆底肌松弛，使得阴道口的闭合功能减弱。

生产时，阴道需要扩张来容纳胎儿通过，导致阴道壁弹性纤维和肌肉的损伤。

尽管产后会逐渐恢复，但仍有部分女性可能因过度损伤或恢复不完全，出现长期的阴道松弛问题。

 

可以通过自测

来了解阴道松弛情况

 

首先，洗净双手，也可以戴上一次性手套

然后平躺或半卧位，双腿弯曲并分开

将手指放入阴道中去感受阴道肌肉的收缩

正常情况➡容纳2横指及以下，收缩力好。

轻度松弛➡容2-3横指，夹住手指但不能感觉明显紧缩。

中度松弛➡容3-4横指，收缩力不佳，不能够夹住手指。

重度松弛➡容4横指以上，收缩乏力，已用力收缩，但手指仍无明显感觉。

 

阴道松弛不仅仅影响性生活质量

还可能导致反复阴道炎、压力性尿失禁，

引起盆腔脏器脱垂等等

所以当怀疑有阴道松弛

千万别病急乱投医

要尽快到医院进行正规检查和规范治疗

尤其是产后42天的复查，很重要！

 

面对阴道松弛不要焦虑

现代医学和康复手段已形成成熟的干预体系

 

入门训练：盆底肌锻炼（凯格尔运动）

0成本的改善方法，通过主动收缩和放松盆底肌肉，来增强阴道肌肉力量，但想要看到效果，需要每天坚持做。

温馨提示：锻炼前需排空小便，建议先进行盆底肌张力评估，避免错误发力加重问题。

具体方法：

①仰卧床上，双腿屈膝微开7-8厘米。

②如憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5-10秒，再放松10-20秒，逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。

 

专业治疗：盆底康复治疗

磁电联合治疗：通过仪器辅助增强盆底肌收缩能力，提升训练效率。

联合手法治疗：盆底肌群被动收缩训练、骨盆矫正手法等，通过轻柔按压、提拉等动作，促进盆底组织血液循环和功能恢复。

二氧化碳点阵及射频治疗：利用光热作用刺激胶原再生，改善阴道黏膜弹性，提升敏感度，增强亲密生活中的包裹感和愉悦感。

 

手术治疗：针对严重阴道松弛、明显尿失禁、盆腔器官脱垂或反复阴道炎的患者。

3D生物束带阴道紧缩术 保留黏膜阴道紧缩术

两种手术均能精准修复盆底结构

需由专业医生评估后选择

如果阴道松弛比较严重

建议「手术＋盆底康复」联合治疗

生活习惯调整，控制体重，减少盆底压力。

及时治疗咳嗽、便秘，避免长期腹压增加。

坚持规律作息和适度运动（如瑜伽中的盆底肌训练体式）。

 

 

 

作者：妇科 冯海霞

编辑：党委办公室

医学专业审核：徐瑶

审核：邹兰

核发：雷迅

 

参考文献：

1. 中华医学会妇产科学分会盆底学组. 女性盆底功能障碍性疾病诊治指南（2020年版）[J]. 中华妇产科杂志, 2020, 55(8): 513-521.

2. 中国整形美容协会发布，中国标准出版社出版的《女性阴道松弛症诊断与治疗规范》2024.09.02